#माझ्यातली मी
#योग_आणि_मानसिक_आरोग्य…
🧘♂️ योग आणि मानसिक आरोग्य 🧠
आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत मानसिक तणाव, चिंता, नैराश्य, अस्वस्थता ही नित्याचीच ठरली आहेत. माणूस यांत्रिक जगण्यात एवढा गुंतून गेला आहे की, त्याला स्वतःच्या मनाच्या आरोग्याकडे पाहायला वेळच उरलेला नाही. अशा वेळी आपल्या प्राचीन संस्कृतीतील अमूल्य देण – “योग” हे मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी एक संजीवनी ठरू शकते.
योग म्हणजे केवळ शारीरिक व्यायाम नव्हे, तर शरीर, मन आणि आत्मा यांच्यातील समतोल साधणारी शास्त्रीय आणि आध्यात्मिक प्रक्रिया आहे. योगामुळे मन शांत होते, विचार सकारात्मक होतात आणि जीवनाकडे बघण्याचा दृष्टिकोनही बदलतो.
🧘 योगाचे मानसिक आरोग्यावर होणारे फायदे:
1. तणाव नियंत्रण:
योगातील श्वासोच्छ्वासाच्या तंत्रामुळे तणावाचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या कमी होते.
2. चिंता आणि नैराश्यावर नियंत्रण:
नियमित ध्यान आणि प्राणायाम मन स्थिर करतात, ज्यामुळे चिंता व नैराश्य दूर राहते.
3. एकाग्रता वाढवते:
योगामधील ध्यान क्रिया मेंदूला केंद्रित ठेवते, ज्याने एकाग्रता वाढते आणि कार्यक्षमता सुधारते.
4. स्वतःशी संवाद:
योगाच्या माध्यमातून माणूस स्वतःच्या अंतरात्म्याशी संवाद साधतो. त्यामुळे आत्मभान जागृत होते.
5. झोप सुधारते:
योगामुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारते, कारण शरीर आणि मन शांतीच्या अवस्थेत जातात.
🌍 आंतरराष्ट्रीय योग दिन – जागतिक आरोग्यासाठी भारतीय योगदान
२१ जून हा आंतरराष्ट्रीय योग दिन म्हणून संपूर्ण जगभर साजरा केला जातो. २०१५ पासून या दिनाची सुरुवात भारताने केली, आणि आज जगातील जवळपास सर्वच देश योग स्वीकारत आहेत.
“एक पृथ्वी, एक आरोग्य” ही या वर्षीची थीमही त्याच भावनेचा संदेश देते – सर्वांच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याची जबाबदारी ही सामूहिक आहे.
✨ निष्कर्ष:
आजच्या काळात मानसिक आरोग्य ही केवळ वैयक्तिक गरज नसून सामाजिक आणि जागतिक गरज बनली आहे.
योग हा त्या गरजेचा उत्तम उपाय आहे – तो आपल्याला केवळ निरोगी ठेवत नाही, तर आनंदी आणि सजग ठेवतो.
योग म्हणजे निव्वळ आसने नाहीत, ती एक जीवनशैली आहे – शांत, समजूतदार आणि संतुलित आयुष्याची किल्ली.
“चला, आजपासूनच योगाला आपलेसे करूया आणि मानसिक आरोग्याची वाट धरूया.”
चारुशीला बिडवे
{डोंबिवली}